Sabes o que é ergonomia

Hoje vamos falar sobre um assunto muito importante e que vos pode ajudar no dia a dia, a ergonomia. 

A ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o Homem e o seu trabalho e procura encontrar uma maneira de haver uma integração e adaptação do Homem e da tecnologia com que trabalha. 

Os objetivos da ergonomia são por isso aumentar a eficiência organizacional e aumentar a segurança, saúde e o conforto do trabalhador.

A ergonomia foca-se nas posturas adotadas pelos trabalhadores, movimentos corporais efetuados, fatores físicos que enquadram o trabalho e os equipamentos utilizados. A ergonomia intervém na conceção de postos e métodos de trabalho, ferramentas, maquinas e mobiliário, faz a correção de problemas através de metodologias próprias e também faz a sensibilização, informação e formação sobre os métodos e técnicas mais adequados para realizar as suas tarefas.

No nosso dia a dia usamos cada vez mais o computador no entanto nem sempre o utilizamos corretamente. Por este motivo algumas vezes depois de usarmos os computadores as pessoas tem dores isto porque não estão posicionadas ergonomicamente corretas.

A postura recomendada deve seguir as seguintes regras: 

• Sente-se corretamente;
• Ocupe todo o assento;
• Ajuste o encosto de sua cadeira: reto ou inclinado;
• Apóie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna lombar;
• Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo aproximado de 90 graus;
• Apóie totalmente os pés no chão ou use o apoio;
• Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e confortáveis;
• Ajuste o apoio do antebraço e altura da cadeira, para que seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus;
• Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo;
• Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos;
• Levante-se sempre que possível;
• Alongue-se. 
• Use 5 minutos de pausa a cada hora trabalhada.

Para o uso de monitor:

• Mantenha-se diretamente à sua frente;
•  Mantenha uma distância de 40 a 60 centímetros entre seus olhos e o monitor;
•  Manter a tela inclinada;
•  Luminosidade mínima;
•  Contraste máximo;
•  Fundo escuro.

Para o uso do teclado:

• Deverá estar à sua frente;
• Inclinação e distância de acordo com as tarefas a serem executadas, para que o punho esteja em posição neutra.

Para o uso do rato:

• Use-o no mesmo nível do teclado;
• Mantenha o pulso neutro;
• Apoie a palma da mão para reduzir a inclinação do punho;
• Suporte para os pés;
• Deve ser largo para permitir posições variadas das pernas; 
•  Altura e grau de inclinação devem ser ajustados;

Após a leitura deste trabalho esperemos que adotem uma posição melhor e mais ergonómica.
Se quiserem perceber ainda melhor veja este video https://www.youtube.com/watch?v=ccaXnRQhD_U.

webgrafia:
http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.pt/2007/10/regras-bsicas-de-ergonomia-no.html
http://www.crpg.pt/empresas/recursos/kitergonomia/Paginas/ergonomia.aspx
https://www.infopedia.pt/dicionarios/lingua-portuguesa/ergonomia

Não percam o próximo episódio porque nós também não!!!